癒しの時間

本社の野末です。

 

私、最近陰ながら努力をしていることがあります。

（ここで書いたら陰ながらではなくなってしまいますが…）

 

さて、その努力していることとは・・・

 

それは「睡眠時間の確保と質の向上」です！！

 

『寄る年波には勝てず』とはよく言ったもので、正にそれを実感している毎日。

しかし、寄る年波に勝てずとも大負けしない位にはしておきたいところ。

 

その為に帰宅後の過ごし方を少々変えてみました。

そのポイントは

①夕食は出来るだけ早い時間に、量は控えめに

②就寝前１時間はスマホやTVを極力見ない

③入浴はバスタブの中で２０分程過ごしリラックスする

（ほぼ毎日寝落ちする為、簡単に２０分程度過ぎています・・・笑）

 

そして１日の締めくくりは、廊下の行燈の温かい光を眺めてから就寝。

わずか１～２分のことですが、この明りに癒されてます。

 

 

こんな風に過ごし方を変えてみたところ、睡眠の質が上がった為か、朝の目覚めが心なしか良くなり、体調も良くなった気がしています。

皆様もより良いコンディションを維持する為に、質の良い睡眠をとって下さいね！